不安に押しつぶされそうになっている人へ

生きていれば必ず不安になることはあります。

「友達ができるか不安」

「大学受験上手くいくのか不安」

「締切までにプレゼンの資料をまとめられるか不安」

その時々によって様々なことが頭をよぎって、どちらかといえばネガティブな思いの方が大きくなりがちです。

「先のことを心配してもしょうがない。今は自分のやれることだけに集中」

と頭では分かっていても、やっぱり不安で前向きになることができない。

悩み癖が強い人ほど、不安な気持ちが大きくなって気分がふさぎ込んでしまいます。

ではどうしたら不安な気持ちから自由になって前向きに考えることができるようになるでしょうか?

そのためにはまず、この不安の正体が何なのかを突き止める必要があります。

不安は、これからある出来事に対して「上手くいかないんじゃないか」「失敗するんじゃないか」と疑ってしまうことから生じます。

でもその不安を感じているその時点では、何も不安になることは起きていませんよね?何も起こっていないんだから、心配になることは何一つありません。

だったら心配して不安になることを止めればいいんです。

「悩むのを止められるならとっくにやってるよ。不安な気持ちがなくならないから困っているんだ」

と言う人もいるでしょう。

ここで気づいてほしいのは、不安で押しつぶされそうになっているのは、あなたの考え方のクセがそうさせているだけだということです。

先のことに不安を感じることが習慣になってしまい、いつからか不安になるのが当たり前、不安から逃れることなんかできないと思い込んでいるだけです。

まだ何も起こっていないことに不安になる。

これはあなた自身が、あなたの思考が不安になることを選んでいるだけです。

自分で感情を選べるなら、不安にならないこともできるはずです。

まず、自分の思考のクセを知りましょう。

不安でしかたがないのは、あなたの性格のせいじゃなく、ただ思考がそうさせているだけです。

ではどうやってこの思考のクセを治すか?

あなたは不安になるのをやめて、前向きに生きていきたいと思っています。

でしたら不安な気持ちを心から全て追い出して、前向きな気持ちだけで心を満たしましょう。

自分の思考はコントロールできるので、難しいことではないはずです。

「な~んだ結局ポジティブシンキングしろってことじゃん」

こう考えてしまう方は、まだネガティブ思考から抜けきっていません。

長い間マイナス思考が習慣になっていると、明るくポジティブに考えることがまるで悪いことのように感じられます。

「そんな上手くいきっこないよ」

「現実は甘くない」

もちろん世の中前向きに考えるだけで全てが上手くいくわけではありません。

時には失敗したり後悔したり、傷つくこともあるでしょう。

でもそうやって否定的に考えて生きてきて、何かいいことがありましたか?

先のことで不安になって辛い思いをすることで、良い結果が得られましたか?

おそらくそんなことをなかったはずです。

だったら、弱い気持ちを全て心から追い出して、明るい気持ちだけで心を満たすことを試してみてもいいんじゃないでしょうか?

始めは無理やりにポジティブになろうとすると疲れるので、まずは

「マイナスなことを考えない」

ことを意識するといいと思います。

何か不安なことがあったら、「大丈夫かな・・・」と心配するより、「ま、大丈夫っしょ」と軽い気持ちで構える。

「絶対うまくいく!」と肩に力を入れていると疲れて長続きしないので、「なんとかなるっしょ」と軽い気持ちで考えることが大事です。

試しに1日、1週間だけでもいいです。不安な気持ちを忘れて、前向きな気持ちだけ持ってみてください。

それで、いつも不安を抱えている時と常に明るい気持ちでいる時、どっちの考え方の方が良かったか比べてみてください。

すぐに今までの思考のクセを変えることは難しいかもしれませんが、日々意識していれば少しずつ不安にならず前向きに考えることができるようになります。

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コメント

  1. genki より:

    どうも、初コメです。いつも僕のブログへコメントありがとうございます。

    なぜ不安に思うのかを考えて文字に起こすと案外平気になったりしますね、僕の場合。
    なんとかなる精神は大切ですね!

    • 人見知り大学生@ほぷれく より:

      genkiさん、コメントありがとうございます。

      私も不安な時は紙に書いてみます。思ったこと全部吐き出すと、すっきりします。
      「なんとかなる」っていい言葉ですよね。
      失敗してもなんとかなる、みたいに力が入り過ぎず温かい言葉だと思います。